पेट में Gas बनने से रोकने के लिए कुछ खाने की चीजें आपकी मदद कर सकती हैं। यहाँ छह खाने की चीजें हैं जो गैस और पेट फूलने को कम कर सकती हैं:
1. **Ginger (अदरक):
– अदरक में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं और यह digestion (पाचन) में मदद करता है। अदरक की tea (चाय) पीना या ताजे अदरक को खाने में डालना फायदेमंद हो सकता है।
2. **Peppermint (पुदीना)**:
– पुदीना digestive tract (पाचन तंत्र) की मांसपेशियों को आराम देता है और gas (गैस) को आसानी से पास करने में मदद करता है। पुदीने की tea (चाय) पीना या ताजे पुदीने के leaves (पत्ते) चबाना अच्छा होता है।
3. **Yogurt (दही)**:
– Probiotics (प्रोबायोटिक्स) वाला दही पेट के लिए अच्छा होता है और गैस को कम करता है। बिना चीनी वाला plain (सादा) दही सबसे अच्छा है।
4. **Fennel seeds (सौंफ के बीज)**:
– सौंफ के बीज गैस निकालने में मदद करते हैं। खाने के बाद एक teaspoon (चम्मच) सौंफ के बीज चबाना या सौंफ की tea (चाय) पीना फायदेमंद होता है।
5. **Papaya (पपीता)**:
– पपीता digestion (पाचन) में मदद करता है और गैस और पेट फूलने को रोकता है। ताजा पपीता खाना या उसका juice (रस) पीना फायदेमंद होता है।
6. **Banana (केला)**:
– केला potassium (पोटैशियम) से भरपूर होता है, जो पेट फूलने को कम करता है। इसमें ऐसा fiber (फाइबर) भी होता है जो पाचन को सही रखता है और गैस को कम करता है।
इन चीजों के अलावा, धीरे-धीरे खाना, carbonated drinks (कार्बोनेटेड पेय) से बचना, और beans (बीन्स), cabbage (पत्तागोभी) जैसी गैस पैदा करने वाली चीजों को कम खाना भी गैस और पेट फूलने को कम करने में मदद कर सकता है।
