Sunlight विटामिन डी बनाने में मदद करती हैं, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। लेकिन सूर्य के प्रकाश का संपर्क बालों को क्षति पहुंचाने के लिए जाना जाता है। तो, क्या सूर्य आपके बालों के लिए अच्छा है या नहीं? चलो जानते हैं…
Sunlight का संपर्क आपके बालों पर क्या प्रभाव हो सकता है?
लंबे समय तक या अत्यधिक Sunlight का संपर्क, अर्थात सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणों से, यानी यूवीए और यूवीबी, बालों के प्रोटीन (केरेटिन) और बालों के रंग को नुकसान पहुंचा सकता है, अनुसूचित रूप से। यह व्यापक रूप से यह अर्थ है कि यूवीए के संपर्क से बालों के धारण को नुकसान पहुंचा सकता है, जबकि यूवीबी के संपर्क से बालों का मेलेनिन छीन सकता है और बालों के धारण का संवाद।
हालाँकि, मापी गई मात्रा में सूर्य के प्रकाश का संपर्क, स्वाभाविक चमक और अच्छी खासी विटामिन डी की अच्छी आपूर्ति के साथ आपके बालों को निखार सकता है।
आपको बाहर होकर सूर्य की गर्मी में धूप लेने से प्राप्त सबसे सामान्य लाभ विटामिन डी के उत्पादन में होता है, जिसे धर्में के स्तरों में (और विस्तार से सिर के लेयरों में) उत्पन्न किया जाता है। विटामिन डी की कमी के अधिकांश मामले अपर्याप्त सूर्य के प्रकाश के कारण होते हैं। विटामिन डी की कमी को बालों के झड़ने की बीमारियों के साथ जोड़ा गया है, जिसमें एलोपेशिया एरिएटा शामिल है।
ध्यान देने योग्य यह है कि अभी तक बालों के झड़ने को उलटा या इलाज करने के लिए विटामिन डी के प्रयोग के लिए कोई स्पष्ट साक्ष्य नहीं मिला है और अत्यधिक सेवन के खतरे हैं — जो सभी कारण एक प्रेरक मामला बनाते हैं सूर्य के प्राकृतिक sunlight के लिए, क्योंकि शरीर विटामिन डी (विटामिन डी3 को निश्चित रूप से) यूवीबी किरणों से विटामिन डी उत्पन्न कर सकता है जिसकी मात्रा उसे सहने की और उपयोग करने की खतरा के बिना है।
चलो गहराई से जानते हैं कि सूर्य के प्रकाश की मौजूदगी में फोटोसिंथेसाइज्ड विटामिन डी कैसे आपके बालों के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है, साथ ही कुछ अन्य कम चर्चित लाभों के साथ।
सूरज आपके बालों के लिए क्यों अच्छा है: बालों के वृद्धि के लिए Sunlight के लाभ –
1.बालों के रोमछिद्र विकास और समर्थन को प्रोत्साहित करता है-
अध्ययन सुझाव देता है कि बालों के रोमछिद्र चक्र को विटामिन डी और कैल्शियम की उपलब्धता दोनों ही प्रभावित करती है। इसलिए, केवल बालों के रोमछिद्र विकास के लिए शरीर में एक स्वस्थ विटामिन डी की आपूर्ति की आवश्यकता है, बल्कि यह उपादान भी आवश्यक हैं जिन पर यह प्रभाव डालता है — विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के कुछ उपादानों के अवशोषण और जैविकता में महत्वपूर्ण है, जैसे कि कैल्शियम और फास्फोरस।
कैल्शियम अनेक शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल है, जो बालों की वृद्धि के संदर्भ में, कोशिका संकेतन, और हार्मोन और एन्जाइम के नियमन में शामिल हैं जो बालों के रोमछिद्र गठन और चक्रवात को प्रभावित करते हैं।
2.बालों में आयरन के स्तर को बढ़ावा दे सकता है-
विटामिन डी की कमी से आयरन की कमी का खतरा बढ़ जाता है और sunlight में विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देने से रक्त में आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
लोहा जब बालों के स्वास्थ्य के संदर्भ में आता है, तो यह एक कम चर्चित खनिज है, लेकिन अनुसंधान सुझाव देता है कि लोहे की कमी को एलोपेशिया एरिएटा, टेलोजन इफलुवियम, एंड्रोजेनेटिक एलोपेशिया, और विस्तारित बालों के झड़ने के साथ जोड़ा जा सकता है — सभी अलग-अलग बालों की हानि के लक्षण वाली बालों की विकारों।
लोहा सेलों के नवीकरण, ऑक्सीजन के परिवहन, और कोलेजन के उत्पादन में भागीदार भी है — कार्यक्षमता जो बालों को लचीला, मजबूत, चमकदार, और चिकना बनाने में मदद करती है।
3.सिर की खोपड़ी पर फंगल इन्फेक्शन को रोक सकता है-
Sunlight सिर की खोपड़ी पर कई प्रकार की कवकीय संक्रमणों, जैसे कि रूसी, की वृद्धि को निषेधित कर सकती हैं। केवल अनुभवात्मक साक्ष्य ही नहीं बल्कि Sunlight के कारण कवकीय कोशिकाओं को नष्ट करने और उन्हें अधिकार में लेने से रोकने के साक्ष्य भी हैं।
रूसी और अन्य कवकीय संक्रमण खोपड़ी में ऑक्सिडेटिव तनाव और खुजली से बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसलिए, बाहर थोड़ी समय बिताने से स्कैल्प के स्वास्थ्य में बदलाव आ सकता है और इसके बाद बालों के स्वास्थ्य में भी।
4.रक्त संचार को बढ़ाता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है-
sunlight का संपर्क, विशेष रूप से UVA, वासोडाइलेशन के कारण सुधारी हुई रक्त संचार में मदद कर सकता है, और अन्य कारणों में (10)। यह न केवल बेहतर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य का मतलब है, बल्कि आपके स्कैल्प और बालों के लिए पोषक तत्वों के बेहतर परिवहन और अवशोषण का भी मतलब है, जिससे बालों की गुणवत्ता में सुधार होती है।
5.तनाव को कम करने में सहायक होता है और बालों के झड़ने का खतरा कम करता है-
तनाव का न केवल सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण के लिए हानिकारक होता है, बल्कि बालों के लिए भी बुरा होता है। अनुसंधान सुझाव देता है कि तनाव बालों के झड़ने और एलोपेशिया एरिएटा जैसी संबंधित विकारों के प्रमुख योगदानकर्ता हो सकता है। भाग्यशाली तौर पर, सूर्य किरणों से सोने में सुधार करने, मनोबल को बढ़ाने, और अनुभूत किए गए तनाव के स्तर को कम करने का आसान उपाय है, जैसा कि अनुसंधान से पाया गया है।
Sunlight के संपर्क से बालों के क्षति के संभावित जोखिम –
- बालों और स्कैल्प से प्राकृतिक तेलों और नमी को निकालने से बालों की सूखापन
- बालों के संरचनात्मक बंधनों की कमजोरी, जो बालों को भंगुर और टूटने के लिए प्रवृत्त करती है।
- त्वचा की सूखापन और छिलापन
- मेलेनिन के क्षतिग्रस्त होने (जो बालों के रंग को देता है), जिससे बालों का पहले से पकना
- फुटे हुए और बिखरे बालों का ज्यादा खतरा।
