Kundalini Meditation एक बदलाव का सफर है जो आपके अंदरीय ऊर्जा को छोड़कर चेतना और बोध की क्षमता को जागरूक करता है। कुंडलिनी योग का सफर सिर्फ़ आराम से नहीं, आपके अंदर की गहराइयों तक पहुँचता है। कुंडलिनी ध्यान की प्राचीन प्रैक्टिस मस्तिष्क को शांत करने और आत्मविश्राम की क्षणिकता अनुभव कराती है। यह प्रक्रिया मानव शरीर में छिपी ऊर्जा को सक्रिय करती है और सात चक्रों के माध्यम से स्वयं को समझने और आध्यात्मिक जागरूकता के मार्ग खोलती है।
कुंडलिनी चक्र दर्शन के अनुसार, हर व्यक्ति के अंदर सोती हुई ऊर्जा होती है, जो हमारी सबसे बड़ी क्षमताओं को खोलने की कुंजी होती है। योगी विशेष तकनीकों का अभ्यास करते हैं, जैसे गहन सांस लेना, मुद्राएँ (हाथों की किसी विशेष प्रकार की गतिविधि), मंत्र जप और शारीरिक व्यायाम, जिससे इस ऊर्जा को जगाया जा सके। यह ऊर्जा मूल चक्र से ऊपर जाकर सहस्रार चक्र तक चढ़ती है, जिससे गहरा परिवर्तन होता है। यह मार्ग सिर्फ आध्यात्मिक जागरूकता ही नहीं है, बल्कि मन, शरीर और आत्मा के बीच सामंजस्य बनाने की भी एक प्रक्रिया है।
कुंडलिनी ध्यान का इतिहास…
Kundalini Meditation की शुरुआत लगभग 1000 ईसा पूर्व से 500 ईसा पूर्व में हुई थी। यह उपनिषदों में भी उल्लेखित है।
यहां पहली बार कुंडलिनी ऊर्जा और इसके आध्यात्मिक अभ्यास के बारे में चर्चा हुई –
शुरुआत में, कुंडलिनी आंदोलन एक गुप्त रहस्य था, जिसे केवल निष्ठावान छात्रों को वर्षों के अध्ययन के बाद सिखाया जाता था। इसे समय के साथ विकसित किया गया, और इसमें शारीरिक गतिविधियाँ शामिल हुईं, जिससे यह कुंडलिनी योग बन गया।
जब योगी भजन ने 1960 के दशक में पश्चिम में कुंडलिनी योग प्रचार किया, तो यह प्रचलित हो गया –
आज के दिनों में, पश्चिमी देशों में Kundalini Meditation और योग प्रसिद्ध हैं। व्यस्त जीवन जीने वाले लोगों के लिए यह एक बहुत प्रभावी तरीका है तनाव को कम करने और मानसिक चैन और स्वस्थ ह्रदय बनाए रखने का।
कुंडलिनी ध्यान कैसे करें?
- इस ध्यान अभ्यास के दौरान आराम के लिए हल्के, ढीले कपड़े चुनें।
- बेहतर ऊर्जा प्रवाह के लिए अपने सिर को एक कपड़े से ढंकें।
- अपनी कमर सीधी करें और कुर्सी पर बैठें या आप फर्श पर भी बैठ सकते हैं। अपने हृदय स्तर पर हाथों को मिलाकर एक प्रार्थना मुद्रा अपनाएं। अपनी आँखें धीरे-धीरे बंद करें, केवल थोड़ी सी रोशनी को अनुमति दें।
- अपनी ध्यान को अपनी आँखों को धीरे से बंद रखते हुए अपनी भृमदंड (भूजियों के बीच की जगह) पर ध्यान केंद्रित करें।
- एक गुरमुखी मंत्र या जो भी मंत्र आपको अनुकूल लगता है, उसे शामिल करें। इसे अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद के लिए उच्चारित या चुपचाप उच्चारण करें।
- अपने नाक के माध्यम से धीरे से सांस लें और छोड़ें, प्रत्येक पूर्ण श्वास-प्रणाली को लगभग 8 सेकंड तक चलने दें। अपनी श्वास कैसे आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, पर ध्यान केंद्रित करें।
- ज्ञान मुद्रा (ज्ञान के लिए अंगूठे को बाएं हाथ की पहली उंगली से संपर्क में लाना) या शुनि मुद्रा (धैर्य के लिए मध्यम उंगली को अंगूठे के साथ संपर्क में लाना) जैसे विशेष हस्त प्राणियों (मुद्राएँ) का उपयोग करें।
- प्रत्येक सांस को चार बराबर हिस्सों में बाँटें, जल्दी से सांस लें और छोड़ें। प्रत्येक खंड के साथ, धीरे से अपने नाभि को कमर की ओर खींचें।
- जब आपका मन भटक जाए, तो धीरे से अपना ध्यान वापस अपनी सांस पर ले आएँ। किसी भी आत्मपरक विचार को स्वीकार करें और उन्हें छोड़ दें।
- शुरुआत करने वालों के लिए, 3 से 5 मिनट की सत्र आदर्श है। धीरे-धीरे अधिक समय को बढ़ाते जाएं जैसे ही आप अधिक आराम महसूस करने लगें।
- एक गहरी सांस लेकर, अपने हाथों को पूरी तरह से ऊपर उठाएँ जब आप सांस लें और सांस छोड़ें। कुंडलिनी ध्यान के लाभ:
- शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार: कुंडलिनी ध्यान के अभ्यास से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- मानसिक शांति: इस ध्यान के अभ्यास से मानसिक शांति और स्थिरता मिलती है।
- आत्मिक विकास: कुंडलिनी ध्यान आत्मिक विकास को बढ़ावा देता है और आत्मा के संपर्क को मजबूत करता है।
- ऊर्जा का संतुलन: यह ध्यान ऊर्जा का संतुलन बनाए रखता है और शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाता है।
- आत्म-ज्ञान: कुंडलिनी ध्यान के माध्यम से आत्म-ज्ञान में वृद्धि होती है और व्यक्ति की अपनी स्थिति को समझने में मदद मिलती है। निष्कर्ष : Kundalini Meditation एक ऐसा अभ्यास है जिसमें अनेक पहलू होते हैं जो आपके शारीर, मन और आत्मा के लिए लाभ प्रदान करता है |
